莲藕汤的减肥吃法窍门

藕汤

将藕洗干净切成小块，新鲜的栗子剥皮后也切成小块。

将两者一起放入锅中，用小火慢慢炖煮，直至成糊状。

出锅前可以根据个人口味加入葡萄干或白糖等调味品。

莲藕炝腰花

将猪腰肉切块，用凉水冲一遍。

新鲜藕切片，用白糖水和醋泡着。

准备蚝油和辣子油混合调味品，将藕片和猪腰肉摆盘，浇上调味品，可加葱丝等提味。

榨汁

选择新鲜藕，切块后倒入适量水。

使用榨汁机榨汁，根据口味加入适量白糖。

如果没有榨汁机，可以使用豆浆机，选择果蔬类，过滤后饮用，可加入红豆、枸杞或红枣等。

莲藕生姜红枣汤

莲藕洗净去皮，切成圆片。

红枣、花生、枸杞用清水浸泡。