米饭虾仁低脂

虾仁鸡胸肉波奇饭

食材：糙米饭、虾仁、鸡胸肉、玉米粒、蟹味菇、西兰花、圣女果。

做法：

1. 鸡胸肉切块，加入料酒、生抽、黑胡椒粉腌制十五分钟。

2. 虾仁处理干净，加入黑胡椒粉腌制。

3. 西兰花和玉米粒煮熟备用。

4. 蟹味菇炒熟备用。

5. 虾仁和鸡胸肉炒熟备用。

6. 三色糙米饭装盘，所有食材装盘即可。

低脂虾仁炒饭

食材：青虾、米饭、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉、生粉、葱。

做法：

1. 青虾去头去壳，腌制15分钟。