鸡胸肉虾仁减脂做法

1. 鸡胸肉切块后加入一勺料酒、生抽、淀粉、蚝油和少许盐、黑胡椒碎腌制20分钟。

2. 虾仁加入盐、黑胡椒碎腌制10分钟。

3. 蔬菜喷上橄榄油，放少许盐和混合调味料抓匀。

4. 腌制好后，将鸡胸肉和虾仁摆在菜上面，放入蒸烤箱175度烤25分钟即可。

1. 鸡胸肉和虾仁切小块，加入姜末、蒜末、蚝油、料酒、白胡椒粉和葱油，抓匀，腌制半小时。

2. 准备好蒸锅，加水并放蒸布，将腌制好的鸡胸肉和虾仁均匀铺平，蒸到水开后5分钟。

1. 鸡胸肉和虾仁分别腌制好后，用微波炉叮熟。

2. 蔬菜焯水后捞出，鸡胸肉切块，所有食材摆盘，淋上白灼汁即可。

1. 虾仁和鸡胸肉煮熟备用，西兰花和芦笋焯水备用。

2. 贝果烤5分钟，切小块。

3. 所有食材放入碗中，淋入沙拉汁，搅拌均匀，加黑胡椒碎。

1. 鸡胸肉煮熟撕成小条，虾仁煮熟剥皮备用。

2. 黄瓜切条，柠檬切片，调秘制小料（干辣椒、葱段、白糖、盐、味达美）。

3. 将所有食材拌均匀即可。

这些做法都注重低卡高蛋白，同时搭配了多样的蔬菜，既美味又健康，适合减脂期间食用。可以根据个人口味选择合适的做法尝试。