下午三四点吃馒头

下午三四点吃馒头是可以的，但需要注意以下几点：

控制食量：

每顿只能吃七八成饱，避免过量进食。

选择健康的搭配：

可以适当加餐，如烤馒头片、坚果包、发酵酸奶或者水果，以保证营养均衡。

注意消化：

吃过午饭后没过多长时间，食物在胃中虽然消化了，但也有一个吸收过程。如果感觉饥饿，可以适当吃些糕点类的食品，但不可多餐，以防影响晚上进食。

避免影响减肥：

馒头热量较低，减肥期间可以适量食用，但要注意总热量的控制。

注意饮食时间：

尽量在晚上8点以后不再进食，每顿饭后1小时以上才能躺下，以保证良好的消化和睡眠质量。

综上所述，下午三四点吃馒头是可以的，但要注意控制食量和选择健康的搭配，避免过量进食和影响减肥效果。