银耳天天煮

银耳可以天天煮，但需要注意量的摄入。以下是一些具体的建议：

每日摄入量

专家建议每天摄入10至15克银耳，约一朵的三分之二即可，过量食用可能导致消化不良和营养堆积。

食用方法

银耳汤可以天天喝，但每天应只喝一小杯，避免过量。

可以根据个人口味和需求选择不同的食材搭配，如麦冬、玉竹、百合、莲子、山药、枸杞等，以增强营养价值和药用效果。

注意事项

银耳属于寒性食物，不宜过量食用，特别是体质虚寒的人群。

选择优质的银耳，如野生的、颜色微黄的，以保证营养和安全性。

综上所述，银耳可以天天煮，但需注意适量摄入，并根据个人体质和需求选择合适的食材搭配。这样既能享受银耳的营养和药用价值，又能避免不良反应。