糙米银耳粥

糙米银耳粥是一种营养丰富且对健康有益的粥品，具有多种功效和美味口感。以下是一些关于糙米银耳粥的信息：

补充营养：

糙米银耳粥富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，有助于补充身体所需的各种营养物质。

促进消化：

糙米中的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，预防便秘。

增强免疫力：

银耳中的胶质和其他营养物质有助于提高身体的抵抗力，增强免疫力。

美容养颜：

银耳中的胶质可滋润肌肤，使皮肤光滑有弹性，具有美容养颜的效果。

调节血糖：

糙米的升糖指数较低，适合血糖偏高者食用，有助于调节血糖水平。

烹饪方法

食材

糙米 200克

银耳 10克

枸杞 10克

青木瓜 150克

盐 少许

步骤

准备食材：

糙米洗净，浸泡30分钟；银耳浸泡至软，捞出，去蒂，摘成小朵；青木瓜去皮去籽，切成小丁；枸杞洗净备用。

煮粥：

将糙米放入锅中，加入清水，大火煮开，转小火煮10分钟。

加入配料：

加入枸杞和银耳，煮5分钟。