晚自习后炖汤

晚自习后炖汤是一个很好的选择，可以帮助你放松身心，补充营养，缓解疲劳。以下是一些适合晚自习后食用的汤品推荐：

枸杞鸽子汤

材料：枸杞、鸽子、适量清水。

做法：将枸杞和鸽子一同放入清水中炖煮，鸽子炖至熟烂即可。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而鸽子则能补气养血，适合熬夜后食用。

红枣南瓜汤

材料：红枣、南瓜、适量清水。

做法：将红枣和南瓜一同放入清水中炖煮，南瓜炖至软烂即可。红枣有补中益气、养血安神的作用，南瓜则能健脾养胃，适合晚自习后补充能量。

西洋参炖瘦肉

材料：西洋参、石斛、猪瘦肉、蜜枣。

做法：将西洋参、石斛、蜜枣和猪瘦肉一同放入清水中隔水炖煮。西洋参有益气养阴、清热生津的功效，石斛则能滋阴清热，适合熬夜后滋阴润燥。

排骨玉竹汤

材料：排骨、玉竹、西洋参、麦冬、石斛、陈皮、生姜。

做法：将排骨、玉竹、西洋参、麦冬、石斛、陈皮和生姜一同放入清水中炖煮。这道汤品具有补气养阴、清热生津的作用，适合熬夜后恢复体力。