主食好吃

糙米是一种全谷物食物，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。糙米可以煮成番茄糙米饭，既有主食又有蔬菜，营养更全面。

薏仁含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁、水溶性纤维和油脂。红豆薏仁粥可以健脾祛湿，加入红枣更能中和薏仁和红豆的寒性。

藜麦含有人体必需的9种氨基酸，高蛋白、膳食纤维、全营养，适合减肥人群食用。

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维和β葡聚糖，可以阻止小肠对淀粉的吸收，使餐后血糖平稳，有助于控制血糖。可以将燕麦米提前浸泡后，和大米按1:1的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。

玉米的热量不高，含有大量的维生素和膳食纤维，能起到润肠排毒的功效，适合减肥期间食用。可以煮玉米、烤玉米或玉米杂蔬粒。

紫薯也是淀粉类食物，含有丰富的营养成分，可以食用。

米饭是中国人日常饮食中最基本的主食，营养丰富，易于消化吸收。

面条口感劲道，制作方法多样，可以搭配各种肉类、蔬菜等食材。

馒头是中国北方地区传统的主食，口感软糯，营养丰富。

包子是一种非常受欢迎的中式点心，馅料丰富，口感鲜美。