健身青椒牛肉做法

家常健身做法

食材：牛肉 250克，蒜 3瓣，青椒 1个，酱油 1勺，姜 4片，盐 1勺，小葱 1根，料酒 1勺。

步骤：

1. 牛肉解冻切丁，加入葱、酱油、料酒、生姜、少许淀粉腌制1小时。

2. 青椒和小葱末切好备用。

3. 少量油将小葱爆香，加入腌制好的牛肉翻炒，炒至太干加一些水，大火收汁。

4. 食用时可搭配蛋白质面包，同时补充蛋白质和碳水。

营养健身做法

食材：牛肉 150克，青椒、红辣椒若干，蒜子，喜欢吃辣的朋友可以加点小米辣。

调料：适量食用油、盐、胡椒粉、酱油、蚝油、生抽。

步骤：