红薯和冬瓜哪个热量高些

红薯和冬瓜的热量对比如下：

冬瓜是一种低热量食材，100克冬瓜仅含有约13卡路里。

冬瓜富含水分和纤维，能够帮助减轻体重，增强免疫力和促进消化。

红薯富含复合碳水化合物，能够有效提供能量，100克红薯大约含有103卡路里。

红薯含有丰富的维生素A、C以及抗氧化物质，帮助对抗身体的氧化压力。

由于红薯的纤维含量较高，能够延长饱腹感，有助于控制整体卡路里摄入。

结论：

红薯的热量（约103卡路里/100克）高于冬瓜（约13卡路里/100克）。虽然红薯热量较高，但其高纤维含量有助于控制总体卡路里摄入。因此，在控制热量摄入的情况下，冬瓜是更优的选择；如果需要提供能量和营养，红薯则是一个更好的选择。