银耳南瓜花生小米

银耳南瓜花生小米这道饮品或食物结合了多种食材的营养和口感，既美味又健康。以下是几种不同的做法和功效介绍：

做法一

材料：银耳一小朵，南瓜80克，花生20克，小米20克，清水600毫升。

做法：将所有食材倒入破壁机，选择豆浆模式榨出细腻丝滑的饮品。

做法二

材料：南瓜50克，花生30克，泡发银耳50克，小米20克，冰糖适量。

做法：将所有食材倒入破壁机，加700毫升水，选择米糊模式，边煮边打，直至香滑细腻。

做法三

材料：南瓜80克，银耳一朵，小米20克，花生10克。

做法：将所有食材加水600毫升，启动快豆浆模式19分钟，制作出口感细腻丝滑的南瓜银耳羹。

做法四

材料：南瓜320克，银耳30克，小米30克，花生25克，水1200毫升，冰糖40克。

做法：南瓜洗净去皮切块，银耳洗净无需泡发，小米和花生洗净。将所有食材和冰糖放入破壁机，加水，选择米糊模式，煮至银耳软糯。

做法五

材料：南瓜200克，小米50克，银耳50克，花生10克，牛奶250ml，冰糖适量，清水适量。

做法：南瓜去皮切片，银耳和小米、花生浸泡2小时后放入榨汁机搅拌成汁糊状，再放入砂锅中加水煮开后加入牛奶和冰糖即可。

健康功效：

南瓜：富含胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质，具有解毒、润肺的功效。

银耳：含有多种营养成分，具有润肺、养胃、滋阴的功效。

小米：含有丰富的碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质，具有利尿消肿、补充营养的功效。

花生：富含蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，具有滋养补益的功效。

综合来看，银耳南瓜花生小米这道饮品或食物不仅口感细腻、香滑，而且营养丰富，适合全家人饮用，尤其在秋季可以起到润肺去燥的效果。可以根据个人口味选择不同的做法，享受健康美味。