一个南瓜馒头多少大卡

南瓜馒头的热量 大约为200至264千卡每100克，具体数值会根据馒头的大小、南瓜含量以及是否添加了其他成分而有所不同。南瓜馒头的热量主要来源于面粉和南瓜本身。面粉是碳水化合物的主要来源，而南瓜则含有一定量的糖分和纤维，这些成分在体内代谢后会产生热量。此外，如果南瓜馒头在制作过程中加入了糖、油或其他高热量的配料，那么其热量也会相应增加。

建议根据个人饮食习惯和营养需求，适量食用南瓜馒头，以保持均衡饮食。