营养健康的一周早餐

星期一

燕麦水果杯 + 热牛奶

燕麦水果杯：将即食燕麦片与酸奶混合，一层燕麦一层酸奶铺在透明玻璃杯中，最上层点缀蓝莓、草莓等新鲜水果。富含膳食纤维与维生素，美味又饱腹。

热牛奶：一杯热牛奶提供丰富的蛋白质与钙，助力开启新的一天。

星期二

三明治 + 黑咖

三明治：在全麦面包片中夹入煎蛋、生菜、番茄片和火腿片，淋上少许沙拉酱。营养均衡，口感丰富。

黑咖：提神醒脑，促进新陈代谢，为清晨注入活力。

星期三

蔬菜鸡蛋煎饼 + 红枣粥

蔬菜鸡蛋煎饼：将鸡蛋、面粉、切碎的胡萝卜、葱花混合搅拌成面糊，摊成煎饼。富含维生素与蛋白质。

红枣粥：大米与红枣熬煮成粥，软糯香甜，滋阴补血。

星期四

蒸玉米 + 水煮蛋 + 酸奶杯