青菜芸豆热量多少

青菜芸豆，通常指的是青豆，是一种营养价值丰富的豆类食品。根据最新的研究和数据，青豆的热量通常每100克在80到120千卡之间。这个热量范围可能会根据青豆的品种、成熟度以及烹饪方法有所不同。

青豆的营养成分：

蛋白质：青豆是蛋白质的良好来源，每克蛋白质大约提供4千卡的能量。

膳食纤维：青豆中的膳食纤维有助于维持健康的消化系统和血糖水平。

碳水化合物：青豆中的碳水化合物也是热量的主要来源之一。

脂肪：虽然青豆的脂肪含量相对较低，但每克脂肪可以提供9千卡的能量。

青豆的健康益处：

维持体重：青豆的热量适中，适合作为健康饮食的一部分，有助于维持健康的体重。

营养均衡：青豆富含维生素和矿物质，对健康有益。

促进消化：膳食纤维有助于促进消化系统的健康。

食用建议：

控制分量：如果需要控制热量摄入，应注意青豆的分量，并结合其他低热量食物一起食用。