秋分药膳炖汤

秋分是秋季的一个重要节气，此时天气逐渐转凉，人体需要更多的营养和能量来适应季节变化。以下是一些适合秋分食用的药膳炖汤推荐：

山药、排骨、玉米

功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效；排骨富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分；玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化。

做法：将排骨洗净焯水去腥，山药去皮切块，玉米切段。锅中加水，放入排骨煮开后转小火炖煮约30分钟，加入山药和玉米继续炖煮约20分钟，最后加盐调味。

萝卜、羊肉、葱姜

功效：萝卜具有清热化痰、消食化积的功效；羊肉具有温中健脾、补肾壮阳的功效。

做法：羊肉洗净切块焯水去腥，萝卜去皮切块，葱姜切片。锅中加水，放入羊肉煮开后转小火炖煮，加入萝卜和葱姜，继续炖煮至羊肉和萝卜软烂，加盐调味。

百合、莲子、银耳

功效：百合润肺止咳、清心安神；莲子健脾补肾、养心安神；银耳滋阴润肺、养颜美容。

做法：百合、莲子、银耳泡发洗净，放入锅中加足量清水，大火炖开后转小火炖煮，至汤汁浓稠，口感顺滑，加冰糖调味。

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