减脂期糙米饭炒饭

减脂期吃糙米饭炒饭是一个很好的选择，因为糙米饭富含纤维和营养，有助于控制饥饿感和维持血糖稳定。以下是一个简单的减脂期糙米饭炒饭的做法：

材料：

糙米饭 1碗

西兰花 适量

虾仁 8只

胡萝卜 半根

黑胡椒 1小勺

盐 1小勺

橄榄油 适量

做法：

准备食材

西兰花掰成小瓣，虾仁切丁，胡萝卜切碎。

糙米饭提前煮好晾凉备用。

炒蔬菜

锅中热水，加少许盐，下入西兰花焯熟，捞出后快速冲凉防止变色，然后切碎备用。

锅中倒入适量的橄榄油，再倒入虾仁翻炒至熟，盛出备用。

锅中再加少许油，放入胡萝卜碎翻炒至变软。

炒米饭

将煮熟的糙米饭倒入锅中，开中小火炒散。

加入西兰花碎和虾仁，翻炒均匀。

最后加盐和黑胡椒粉调味，翻炒均匀即可出锅。

小贴士：

糙米饭：选择糙米或三色糙米（糙米、红米、黑米混合）煮饭，口感更丰富，营养价值更高。