米饭不饱满
感觉米饭不饱可能有多种原因，以下是一些可能的解释：
饮食习惯
山东人的饮食习惯：山东地区以面食为主，大部分人对米饭的食用量较少，因此可能感觉吃米饭不饱。
进食速度：如果进食速度过快，大脑可能来不及接收到饱腹信号，导致感觉不到饱。
生理因素
胃肠功能紊乱：紧张焦虑等不良情绪可能导致肠道菌群紊乱，影响消化吸收，出现食欲不振、腹泻等症状。
胃炎：长时间不按时吃饭可能导致胃酸分泌增加，损伤胃黏膜，出现右上腹疼痛、便血、消瘦等症状。
甲状腺功能亢进症：甲状腺激素分泌过多会导致机体代谢能力增强，出现多饮、多食、多尿、消瘦等症状。
疾病影响
消化性溃疡：包括胃溃疡和十二指肠溃疡，由于胃黏膜受损严重，消化吸收能力差，导致经常出现饥饿感。
糖尿病：血糖浓度过高，导致胰岛素代谢障碍，出现经常饥饿、口渴、多饮、多尿等症状。
饮食结构
营养不均衡：饮食中缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，会导致饥饿感和吃不饱的感觉。
食物选择：如果饮食中主要是汤水、硬块类或淀粉类食物偏少，即使吃了一大碗、两大碗，也可能感觉不到饱。
建议
调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有助于大脑及时接收到饱腹信号。
均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。
及时就医：如果感觉吃不饱的情况持续存在，建议咨询医生，排查是否存在消化系统疾病或糖尿病等疾病，并进行针对性治疗。
希望这些信息对你有所帮助。