减脂早餐玉米豆浆

玉米豆浆是一种低热量、高纤维的饮品，非常适合作为减脂早餐。以下是一种简单的玉米豆浆的做法：

材料

黄豆：150克

新鲜玉米：半个（约150克）

水：适量

冰糖：适量（根据个人口味调整）

做法

黄豆提前泡发：

将黄豆放入清水中浸泡4小时以上，直到黄豆完全泡发变软。

新鲜玉米处理：

将新鲜玉米洗干净，剥下玉米粒。

混合材料：

将泡发好的黄豆和玉米粒一起放入豆浆机中。

添加水：

根据个人口味添加适量的水，建议水量不要超过豆浆机的最大容量。

启动豆浆机：

将豆浆机设置为豆浆模式，等待豆浆制作完成。

调味：

将制作好的豆浆沥渣，放入适量的冰糖，搅拌均匀即可饮用。

营养信息

热量：18大卡/100毫升

碳水化合物：4.0克/100毫升

脂肪：0.2克/100毫升