黑豆花生米红枣枸杞豆浆

黑芝麻红枣花生枸杞豆浆是一款营养丰富、具有多种健康功效的饮品。以下是制作这款豆浆的详细步骤和所需材料：

材料

黄豆：适量

黑豆：适量

花生：适量

红枣：几颗（根据个人口味调整）

枸杞：适量

黑芝麻：适量

冰糖：适量（可选）

做法

浸泡豆子：

将黄豆、黑豆、花生提前浸泡一晚，使其充分吸水膨胀。

准备材料：

红枣洗净去核，黑芝麻炒香，枸杞洗净备用。

混合材料：

将浸泡好的豆子、花生、黑芝麻、红枣和枸杞一起放入豆浆机或破壁机中。

加水：

加入适量的清水，水量根据个人口味和豆浆机容量调整。

启动豆浆机：

选择豆浆机上的“豆浆”模式，等待机器工作结束。

过滤和饮用：

如果需要更细腻的口感，可以使用滤网过滤掉豆渣，然后倒入杯中，加入适量冰糖调味，即可饮用。

功效

美容养颜：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养头发，使头发变黑。

补血益气：红枣和枸杞具有补血益气的功效，适合贫血或血液病患者食用。

补肾益精：黑豆和黑芝麻具有补肾益精的作用，可以改善肾虚引起的疲劳、腰膝酸软、夜尿频多等症状。

增强免疫力：这款豆浆中的多种食材共同作用，有助于增强身体免疫力。

建议

适量饮用：虽然这款豆浆营养丰富，但也不宜过量饮用，以免增加肠胃负担。

个人口味：可以根据个人口味调整食材的用量，比如喜欢甜味的可以多加一些冰糖。

通过以上步骤，你就可以轻松制作出一款美味又健康的黑芝麻红枣花生枸杞豆浆了。