男士的炖汤食谱

杜仲20克，牛大力30克，巴戟天20克，乌鸡一只

做法：杜仲、牛大力、巴戟天洗净，浸泡30分钟。乌鸡洗净，切块，焯水去血沫。将所有材料放入炖盅，加入清水。隔水炖煮3小时，最后加盐调味。

杜仲20克，牛大力30克，风流果10克，瘦肉200克

做法：杜仲、牛大力、风流果洗净，浸泡30分钟。瘦肉切块，焯水去血沫。将所有材料放入炖盅，加入清水。隔水炖煮2.5小时，最后加盐调味。

何首乌20克，黑精（黑芝麻）50克，猪骨300克

做法：何首乌洗净，浸泡30分钟。黑芝麻炒香，备用。猪骨洗净，切块，焯水去血沫。将所有材料放入炖盅，加入清水。隔水炖煮2小时，最后加盐调味。

生蚝200克，嫩豆腐一块，姜片适量

做法：生蚝洗净，用开水快速焯水去腥。嫩豆腐切块。锅中加水烧开，放入姜片和生蚝。待生蚝煮至开口后，加入嫩豆腐。煮5分钟后，加盐调味即可。

马蹄茅根排骨汤