秋季常见的青菜

秋季常见的青菜包括：

菠菜：

富含铁、维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。

芥菜：

富含维生素A、C和K，对保护眼睛和皮肤有益。

芹菜：

富含纤维素和维生素K，可以降低血压并保护骨骼健康。

小白菜：

富含维生素C和K，有助于增强免疫力和保护心血管健康。

油菜：

富含钙、铁和维生素C，对骨骼健康和预防贫血有很大帮助。

菜心：

富含维生素C和K，有助于增强免疫力和保护心血管健康。

茭白：

富含维生素C和纤维素，对增强免疫力和促进消化也有很大的作用。

卷心菜：

营养丰富，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁和钾等，还有丰富的纤维素，有助于维持肠道健康。

西兰花：

被誉为“超级蔬菜”，富含维生素C、维生素K及多种微量元素和抗氧化成分，能提升免疫力和清除自由基。

空心菜：

富含维生素A、C和钙、铁等矿物质，水分含量高，能有效补充水分，缓解口干舌燥。