一个馒头热量多少g

馒头的热量因其种类和制作方法的不同而有所差异。以下是一些具体数据：

普通馒头

每100克热量约为 100-150卡。

1个约51克的馒头热量约为 51卡。

1个约120克的馒头热量约为 120卡。

白馒头

每100克热量约为 233卡。

1个约280卡。

其他种类馒头

紫米馒头等含馅馒头热量会稍高一些，但具体热量需要参考具体品牌和制作方法。

建议

减肥期间：建议控制馒头的摄入量，尤其是白馒头，因其热量相对较高。可以选择小馒头（约60克）并配合蛋白质和蔬菜，以达到热量控制的同时满足饱腹感。

一般食用：普通馒头作为主食，热量适中，适合大多数人日常食用。

希望这些信息对你有所帮助。