河南米饭份量
河南米饭的份量并没有一个统一的标准，但根据一些信息，可以得出以下结论：
一般建议
每人每天摄入量：约150-300克。
每餐摄入量：约150-200克。
具体建议
一人份：约100克生米可以制作出一碗米饭的量，但具体量可以根据个人饭量适当调整。
两人份：每人约75克生米煮的饭，总共约150克生米。
特殊情况
糖尿病患者：可能需要减少米饭的摄入以控制血糖水平。
其他人群：如青少年、运动员或体力劳动者可能需要更多的米饭，约200克左右；老年人、儿童或长时间久坐的办公室从业者可能需要较少的米饭，约150克左右。
综上所述，河南米饭的份量因人而异，但大致在150-300克之间。具体摄入量可以根据个人的饭量、健康状况和生活习惯进行调整。