早点喝炖汤

早上喝炖汤有多种好处，以下是一些推荐的炖汤种类及其做法：

1. 山药去皮，切块备用。

2. 红枣、枸杞洗净，小米冲洗后浸泡10分钟。

3. 锅中加水，将小米煮沸后放入山药和红枣，转小火熬煮20分钟。

4. 出锅前加入枸杞，再煮5分钟即可。

功效：每日早晨空腹食用一碗，坚持30天，可见明显效果。

1. 嫩豆腐切小块，香菇洗净切片。

2. 起油锅，将香菇入锅稍翻炒。

3. 倒入适量水煮沸；倒入事先切好的嫩豆腐块，一起炖煮沸。

4. 玉米淀粉加适量水调成淀粉水，倒入到煮沸的锅中。

5. 用勺子轻轻搅拌均匀。

6. 最后调入盐和蔬果粉煮至浓稠即可关火。

功效：快捷版羹汤，营养丰富。

1. 木耳用清水泡发洗净备用。

2. 裙带菜用清水洗净泡发备用。

3. 素肉用清水泡约5分钟至软，挤干水分备用。

4. 香菇洗净，去蒂，片成两片备用。

5. 将香菇切丝，胡萝卜洗净切丝，裙带菜洗净切丝。

6. 锅烧热，倒入少许油，油温热后放入1/3香菇丝炒出香味，然后加入适量清水烧开。

7. 倒入裙带菜、木耳丝煮约2-3分钟。

8. 再倒入香菇丝、胡萝卜丝、素肉丝煮约2分钟。

9. 加入浓稠水淀粉煮至汤汁粘稠。

10. 最后加入适量盐和蔬果粉调味即可。

功效：营养丰富，适合早餐。

1. 炒决明子、山楂、白菊花同锅，然后加入适量水，先煎2次，滤出药汁备用。

2. 山药去皮、洗净、切成小丁状备用。

3. 海带洗净后切成丝备用。

4. 将白米洗净放入锅中，加药液、海带、山药、枸杞、适量水，然后用大火烧开，转小火炖煮，待煮熟后加糖即成。

功效：清热降脂、明目降压、减肥通便。

山药、桂圆、红枣。

做法：山药中含有丰富的营养成分，三者配合使用熬制成糖，可有效补充人体所需的营养，补充气血。

这些炖汤不仅美味，还能为身体提供丰富的营养，有助于养胃和补充水分。建议根据个人口味和需求选择适合的炖汤种类，坚持每天早晨饮用。