银耳多少好

银耳的食用量建议根据个人情况适量摄入，一般而言， 每天食用银耳的量建议控制在10克到20克之间，可以满足人体对银耳中营养成分的需求，同时避免过量摄入。具体建议如下：

一般建议：

每天吃10-15克银耳，约一朵的2/3。

专家建议：

成人每天食用银耳的量建议控制在10克到20克之间。

特殊情况：

如果将银耳与大米熬制成粥喝，一般一次吃15~20克比较合适，但如果将其与黄瓜、木耳炒着吃，也可以适量的增加克数。

综上所述，银耳的食用量以10-20克为宜，具体数量可以根据个人的消化能力和需求适当调整。建议避免过量摄入，以免引起消化不良等不适症状。