凉皮没有调料的热量吗

凉皮本身的热量 不高，但具体热量会受调料的影响。以下是一些关键点：

基础热量

每100克凉皮的热量大约为117大卡。

一份350克的凉皮（无调料）热量约为411大卡。

调料的影响

调料如辣油、麻酱、辣椒油等会增加凉皮的热量。例如，10克辣椒油可产生90千卡热量。

如果不加调料，凉皮的热量相对较低，但可能口感较差。

健康建议

建议吃凉皮时少放辣油，多放些健康的蔬菜，如黄瓜丝等，以增加营养价值。

如果想要控制热量摄入，可以选择少放调料，如麻酱和辣椒油，放些盐、酱油调味。

综上所述，凉皮本身的热量不高，但具体热量会受调料的影响。为了保持健康，建议在食用凉皮时少放调料，多添加蔬菜等健康配料。