健身早餐代餐食谱表

燕麦粥+蛋

用料

鸡蛋 1个

鲍勃钢切燕麦 35克

紫薯/红薯 100克

冰泉无蔗糖豆浆粉 20克

做法：

电饭锅加35克燕麦和140克水（或最低水位）提前一晚预约婴儿粥功能，放个蒸格加鸡蛋，第二天起床就能吃。

紫薯酸奶碗

用料

紫薯 90-100克

酸奶 1盒

做法：

紫薯加半勺水加盖，微波炉叮2分钟，加一盒酸奶搅拌均匀。

豆浆鸡蛋

用料

冰泉豆浆粉 20克

赤藓糖醇 10克