黑豆黄豆黑芝麻打豆浆

黑豆、黄豆和黑芝麻可以一起打豆浆，它们都是营养丰富的食物，搭配起来可以提供更全面的营养。

营养成分和健康益处

蛋白质：

黑豆、黄豆和黑芝麻都富含蛋白质，有助于身体组织的生长和修复。

膳食纤维：

这些食物中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康，预防便秘。

维生素和矿物质：

黑豆和黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质，如铁、钙、锌等，有助于增强免疫力、改善皮肤状态和保护心血管健康。

不饱和脂肪酸：

黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，降低胆固醇。

制作方法

浸泡：

将黑豆和黄豆提前浸泡，通常需要浸泡4小时左右，直到豆子变软。

清洗：

将黑芝麻洗净，去除杂质。

混合：

将浸泡好的黑豆、黄豆和黑芝麻一起放入豆浆机中。

加水：

加入适量的清水，水量根据个人口味调整。

制作豆浆：

按下豆浆机上的按钮，开始制作豆浆。

过滤：

制作完成后，过滤掉豆渣，根据个人口味可以加入适量的白糖调味。

注意事项