主食馒头哪种热量高点

在常见的主食中， 馒头的热量相对较高。以下是相关数据的总结：

1. 每100克米饭的热量约为486KJ。

2. 每100克馒头所含的热量约为934KJ。

3. 每100克馒头热量有223大卡。

4. 一个100克的北方大馒头，热量约有236千卡。

5. 100克的白馒头热量约为223大卡。

6. 一个普通的馒头，大约100克左右，其热量约为220大卡。

从以上数据可以看出，无论是从每100克的热量还是从实际食用量来看，馒头的热量都显著高于米饭、面条等其他主食。因此，如果关注热量摄入，馒头可能不是最佳选择，尤其是对于减肥期间的人群。

建议：在饮食选择上，可以根据个人的热量需求和健康目标进行合理搭配，适量摄入馒头，同时增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，以达到营养均衡。