红薯山药西兰花碳水

红薯、山药和西兰花都是常见的食物，它们在碳水化合物方面的含量如下：

红薯

每100克红薯含有15.3克碳水化合物。

山药

每100克山药含有12.4克碳水化合物。

西兰花

每100克西兰花含有约6.6克碳水化合物。

建议

红薯和 山药由于含有较高的碳水化合物，适合作为主食的替代品，尤其是对于需要控制血糖的人群，应适量食用。

西兰花虽然含有碳水化合物，但其含量较低，且富含纤维和维生素，是一种低热量的健康蔬菜，适合各种饮食习惯，包括低碳水饮食。

根据这些信息，可以根据个人的饮食需求和健康状况，合理搭配这些食物。