玉米海带银耳

玉米、海带和银耳都是营养丰富的食物，它们可以一起食用，并且具有多种健康益处。

玉米

富含碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质。

有助于促进肠道蠕动和预防心血管疾病。

海带

富含碘、钙、膳食纤维等营养物质。

具有软坚散结、化痰、利水、泄热的作用。

银耳

含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分。

具有润肺、养颜的功效，并且可以软化血管，对高血压病有比较好的作用。

推荐食谱

玉米海带银耳汤：

材料：海带20克、银耳半朵、鲜玉米1根、猪肝50克（2人份）。

做法：干海带和银耳先用水泡发，滤去泥沙和杂质，海带切段，银耳去蒂撕小块。将玉米粒刮出，猪肝洗净切片，放在清水中浸泡一小时，其间反复更换清水。锅内加水加温后加入海带、银耳、玉米粒，文火煮熟，加入猪肝滚熟，加少量食盐调味即可，喝汤吃渣。

注意事项