全职太太

蒸玉米+蒸紫薯+蒸红薯+鸡蛋+牛奶+酸萝卜+哈密瓜

做法：

所有的粗粮前一天晚上洗干净放进蒸锅里，预约蒸半小时。鸡蛋煮6分钟。酸萝卜自己腌，萝卜切成小块加盐腌一个小时去除辛辣味，再加生抽、米醋、白糖、食盐、小米辣抓匀腌一个晚上。

营养：富含膳食纤维、维生素和矿物质，提供全面的营养。

日式炒面+水果+牛奶

做法：

面条煮熟捞出过冷水，淋入食用油拌匀。锅里加五花肉炒至两面上色，再放胡萝卜丝、洋葱炒至一分钟，最后放包菜炒软，加入面条，日式炒面酱汁翻炒均匀即可出锅。再搭配孩子爱吃的水果和牛奶。

营养：面条提供碳水化合物，肉类和蔬菜提供蛋白质和维生素。

紫薯三明治+手抓饼+东北小姑娘+莲藕花生汁

做法：

紫薯蒸熟碾压成泥，三明治机里放一层土司，抹上紫薯泥、芝士片、煎好的午餐肉、炼乳、芝士、一片土司，压三分钟即可。手抓饼放进三明治机里，加入午餐肉葱花鸡蛋液，包裹起来，压五分钟。莲藕加花生、冰糖，放进破壁机里打成汁。

营养：紫薯富含膳食纤维和维生素，三明治和手抓饼提供碳水化合物和蛋白质，莲藕花生汁提供维生素和矿物质。

岩烧吐司+冬枣+牛奶

做法：

锅里面放入60克黄油，小火搅拌至融化，倒入20克白砂糖，加热到黄油冒泡时，倒入70克淡奶油，搅拌均匀。然后抹在土司上，撒上一层奶酪，一层杏仁片，180度烤15分钟。再搭配水果和牛奶。