米饭和菜的卡路里对照表

主食类

白米饭：每100克约130卡路里

糙米：每100克约111卡路里

面条：每100克约150卡路里

肉类、豆腐、鸡蛋

37克瘦肉和20克肥肉：80卡路里

1个煮鸡蛋：75卡路里

1个煎荷包蛋：120卡路里

蔬菜类

600克任何蔬菜：80卡路里

100克葱：47卡路里

100克洋葱：35卡路里

100克大蒜：40卡路里

100克白菜：17卡路里

海鲜类