黑豆浆黑芝麻黑米

黑豆浆是一种由黑豆、黑米和黑芝麻等黑色食材制成的健康饮品，它含有丰富的营养成分和多种健康益处。

主要食材

黑芝麻：10克

黑米：50克

黑豆：50克

水：700ml（根据个人口味可适量增减）

制作方法

1. 将黑芝麻、黑米和黑豆清洗干净。

2. 将所有食材放入破壁机中。

3. 加入700ml的清水。

4. 选择五谷杂粮键，启动豆浆机，等待30分钟。

5. 豆浆完成后，即可倒入杯中享用。

健康功效

补益肾脏：黑色食物入肾经，有助于补肾、固肾。

增强体质：豆浆中的蛋白质、碳水化合物、B族维生素等营养成分丰富，有助于增强体质和提高抗病能力。

延缓衰老：黑豆和黑芝麻中的维生素E和花青素具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，延缓细胞衰老。

明目：黑豆和黑芝麻中的维生素含量较高，有助于明目。