西兰花放米饭里

将西兰花加入米饭中，可以制作出多种美味的料理。以下是一些具体的方法：

西兰花饭团

西兰花洗净后加盐水浸泡十分钟，然后冲洗干净。

煮熟西兰花后捞出沥干水分，切碎。

将米饭和西兰花一起倒入大碗中，加入食盐和黑胡椒粉拌匀。

西兰花炒饭

西兰花和米饭洗净。

锅中加水烧开，将西兰花焯水1分钟，捞出过凉水后切碎。

葱切末，锅烧热后放油炒香葱末，加入西兰花翻炒。

倒入米饭，放适量盐翻炒，用锅铲压散米饭炒热，最后翻炒均匀即可出锅。

蒜蓉西兰花炒饭

焯过水的西兰花捞出沥干后，与炒好的蒜蓉一同翻炒。

加入适量盐和鸡精（或味精）调味，继续翻炒约1分钟，让调料均匀包裹在西兰花上。