不含糖类的早餐食物
鸡胸肉+西兰花
西兰花含有全面的营养成分，鸡胸肉中含有甲肌肽，搭配起来非常适合。此外，喝一杯豆浆和添加红枣馒头半个，可以增加谷物粗粮的摄入，有利于身体健康。
紫菜包饭+酸奶
紫菜包饭包含多种蔬菜（胡萝卜、黄瓜、生菜、鸡蛋等），并搭配无糖酸奶，是一个营养丰富的早餐选择。
五彩拌菜+鸡蛋羹
由青椒、紫甘蓝等带叶蔬菜和鸡蛋羹组成，再加上一杯牛奶和两片全麦面包，这一餐不仅含有多种蔬菜，且营养价值高。
豆浆
豆浆含有丰富的植物蛋白，且不含糖分，是早餐的好选择。
蛋类食物
鸡蛋是优质蛋白质的来源，几乎不含糖分，适合作为早餐。