减脂凉拌早餐搭配

低脂华夫饼搭配凉拌紫甘蓝和圆白菜

低脂华夫饼：使用鸡蛋、奇亚籽麦片、小葱花、盐和海盐黑胡椒制作，高蛋白低热量，能提供4小时的饱腹感。

凉拌紫甘蓝和圆白菜：将紫甘蓝和圆白菜切成丝状，加入凉拌汁拌匀，富含维生素和矿物质，有助于补充营养。

黄瓜拌虾滑

食材：黄瓜、虾滑、蒜末、小米辣。

配料：生抽、陈醋、蚝油、代糖、食盐。

做法：将黄瓜和虾滑拌匀，加入调味料，清爽可口且营养丰富。

柠檬手撕鸡腿肉

食材：鸡腿、柠檬、香菜、生姜、葱、花椒、蒜末、小米辣。

配料：生抽、香醋、蚝油、食盐、鸡精。

做法：鸡腿煮熟后撕成条，加入柠檬汁、香菜、蒜末等调味料，酸爽开胃，低脂健康。