130以下的减脂早餐

菠菜团：

菠菜含有丰富的膳食纤维，适合减脂期食用。可以做成一盘热量不到300大卡的早餐。

酱卧鸡蛋：

在香油、生抽和饮用水中打入鸡蛋，蒸8分钟。鸡蛋富含蛋白质，热量低，适合早餐食用。

低卡蔬菜卷：

使用土豆、鸡蛋和火腿肠作为主要食材，加入生菜等蔬菜，制作出低热量的蔬菜卷。

豆皮鸡蛋卷：

将豆皮、胡萝卜、黄瓜、生菜和鸡蛋卷在一起，用蒜蓉、小米辣等调料拌匀，制作出低卡低脂的早餐。

凉拌鸡蛋：

简单地将鸡蛋凉拌，既美味又能帮助减脂。

菠菜鸡蛋卷：

结合蛋白质和膳食纤维，适合作为早餐。

煮玉米：

玉米不仅有助于肠胃蠕动和消化，还能提供能量，是减肥期间的理想早餐选择。

鸡蛋：

每天早餐吃一个鸡蛋，能够提供足够的营养和饱腹感，同时减少其他食物的摄入量。

薏米粥：

薏米具有去湿气消肿和美容养颜的功效，适合早上饮用。

酸奶：

酸奶有助于促进肠道蠕动和消化，对减肥也有帮助。