如何抑制对米饭的渴望

要抑制对米饭的渴望，可以尝试以下几种方法：

增加运动量

进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于消耗能量，减少食欲。

运动还能改善情绪，降低因情绪波动导致的食欲。

调整饮食结构

多摄入富含粗纤维和水分较多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以让你感到更饱，从而减少进食量。

在主食前先吃容易产生饱胀感的食物，可以减少主食的摄入量。

减少高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，这些食物容易引发食欲。

分散注意力

做感兴趣的事情来转移注意力，如进行户外活动、看书、听音乐、与朋友聊天等。

针灸、按摩、理疗等方法也可以控制食欲。