一周的健康早餐食谱

周一

主食： 燕麦红枣粥

蛋白质： 水煮蛋

水果： 香蕉

配菜： 蒸南瓜

周二

主食： 蔬菜豆腐汤

蛋白质： 玉米

水果： 苹果

坚果： 坚果（如杏仁或腰果）

周三

主食： 红豆薏仁粥

蛋白质： 蒸紫薯

蔬菜： 清炒生菜

饮品： 低脂牛奶

周四

主食： 黑米粥

蛋白质： 山药泥

蔬菜： 凉拌西兰花

水果： 香蕉

周五