孕妇南瓜粥的做法

南瓜牛奶粥

用料：南瓜1000克、牛奶250ml、糖1茶匙、糯米粉35克、水适量。

做法：

1. 南瓜去皮切成块状，隔水蒸20分钟。

2. 用料理机搅拌3次，水漫过南瓜的4/5即可。

3. 倒入锅中煮15分钟，加入牛奶和糖。

4. 把事先准备好的糯米粉水加进锅里煮至沸腾即可。

南瓜小米粥

用料：南瓜500克、小米100克、水10杯左右、冰糖少许。

做法：

1. 南瓜去皮切丁，放冰糖，水和小米煮成粥。

2. 或者将南瓜切小块，用绞肉机打碎，这样煮粥口感更绵软，加水和小米煮成粥。

南瓜红枣粥

用料：南瓜、小米、大米、红枣。

做法：

1. 提前一夜把大米和小米泡发好，泡发前先用冷水淘洗，用热水进行泡发。准备少许的红枣，去核后切成小块备用。

2. 南瓜切成薄片，放在锅里蒸熟，晾凉后放在盘中备用，第二天早上起来就可以用。

3. 将泡发好的米倒进破碎机里，连米带水都加进去，切碎的红枣和蒸熟的南瓜也放进去，加入足量的热水，用打碎机打两分钟。

4. 打碎后倒进锅里，倒前用滤网过滤下较大的颗粒，开中火煮两分钟，煮沸后关火，就可以盛到碗中，晾凉后就可以喝了。

这些做法都适合孕妇食用，不仅营养丰富，还能帮助缓解孕期的不适。建议选择适合自己口味的食材和做法，享受美食的同时也能保障健康。