减脂早餐推荐宿舍食谱

燕麦水果杯

材料：

即食燕麦、无糖酸奶、蓝莓、草莓等新鲜水果

做法：将即食燕麦打底，铺上无糖酸奶，再点缀些蓝莓、草莓等新鲜水果。燕麦的膳食纤维搭配酸奶的益生菌，既饱腹又促进消化，开启活力满满的一天。

香蕉豆乳燕麦杯

材料：

燕麦、香蕉、豆乳

做法：将燕麦煮熟，加入豆乳和切片的香蕉，搅拌均匀即可。

水果燕麦粥

材料：

燕麦、水果（如苹果、香蕉、草莓）、玉米

做法：将燕麦煮熟，加入切好的水果和玉米粒，搅拌均匀即可。

牛奶燕麦粥

材料：

燕麦、低脂牛奶、水果（如香蕉、草莓）

做法：将燕麦煮熟，加入低脂牛奶和切碎的水果，再加入少许蜂蜜调味。