木耳减脂菜

减脂拌菜木耳的做法有多种，以下提供几种常见的做法：

食材：木耳、香菜、朝天椒、蒜、生抽、陈醋、糖、盐、香油。

做法：

鲜木耳摘干净撕成小块，洗净，开水焯烫2分钟捞出过纯净水洗净。

香菜切断，朝天椒切成圈，蒜切碎，放入木耳中。

加入一勺生抽、一勺老醋、一勺香油、半勺糖、半勺盐拌匀。

食材：木耳、醋、麻油、蒜、生抽、剁椒、黑胡椒。

做法：

木耳凉水泡3小时左右去蒂，洗净，焯水2分钟左右，过凉水后沥干。

加入醋、麻油、大蒜、剁椒、生抽等自己喜欢的调料，拌一拌。

食材：秋葵、木耳。

做法：

秋葵和木耳都是减脂的好帮手，木耳能吸走身体里的脏东西，热量低。

秋葵有黏黏的东西，能促进肠胃蠕动，消化变好。

将秋葵和木耳搭配在一起，营养满满，能吃得饱饱的，没有那么多热量。

食材：芹菜、黑木耳、盐、大蒜、干辣椒、食用油、陈醋、生抽。

做法：

芹菜清洗干净后切成小段，泡水备用。

黑木耳用温水泡发2小时，择掉根部，焯水后过凉水。

芹菜焯水后过凉水，与黑木耳一起加入蒜末、辣椒段、盐、味精、陈醋和生抽，拌匀即可。

食材：黑木耳、剁椒、青葱、姜块、大蒜、白芝麻。

做法：

黑木耳用冷水泡发，清水冲洗后撕成小块。

锅中加水，水开后加入黑木耳焯烫半分钟，捞出沥干。

准备调料碗，加入宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀。

将木耳沥干水分，与佐料拌匀，撒上干辣椒段即可。

这些做法都简单易行，不仅美味可口，还有助于减脂。可以根据自己的口味选择合适的食材和调料，轻松制作出美味的减脂拌菜木耳。