炖汤饱腹感

炖汤是一种能够提供丰富营养和饱腹感的饮食方式。以下是一些推荐的炖汤食谱，它们不仅美味，还能帮助增加饱腹感：

蛎蝗萝卜汤

食材：

白萝卜、蛎蝗肉、粉丝、小葱、盐、生抽、白胡椒粉、油、清水。

做法：将白萝卜切丝，粉丝泡软，锅中放油炒香葱花，加入萝卜丝翻炒后加水煮开，放入蛎蝗和粉丝，煮至软熟即可。

番茄豆腐鱼汤

食材：

豆腐、贴石鱼、番茄、葱、姜、盐、白胡椒粉。

做法：鱼煎至金黄，豆腐切块，炒香葱姜后加入番茄丁，加水煮开，放入鱼和豆腐，小火煮20分钟，调味后出锅。

丝瓜海鲜菇汤

食材：

鸡蛋、海鲜菇、丝瓜、虾米、盐、白胡椒粉。

做法：丝瓜切块，炒香葱花和虾米，倒入打散的鸡蛋液，炒至凝固，加入适量水煮开。

瑶柱菌菇冬瓜汤

食材：

冬瓜、白玉菇、瑶柱、油盐。

做法：炒香白玉菇和冬瓜片，加入水炖煮，加入瑶柱，煮至冬瓜透明后调味。

冬瓜薏米老鸭汤