几斤苦瓜出一斤苦瓜汁

制作一杯苦瓜汁通常需要使用 300克左右的苦瓜来提取出约 100毫升的苦瓜汁。因此，可以得出结论，大约需要 3斤苦瓜来制作出 1斤苦瓜汁。

准备食材：

选择一根约300克的苦瓜，洗净并去瓤。

切丁：

将苦瓜切成小丁。

烫水：

将切好的苦瓜丁放入开水中烫30秒，以改善口感。

榨汁：

将烫好的苦瓜丁放入料理机中，加入适量的农夫山泉水（或纯净水），然后进行榨汁。

调味：

根据个人口味，可以适量加入蜂蜜来调整口感。

通过以上步骤，你就可以制作出一杯淡淡的苦瓜汁了。