减肥的南瓜做法

减肥期间的南瓜做法有很多种，既美味又低卡。以下是几种推荐的南瓜食谱：

食材：老南瓜150克，鸡蛋一个，全麦粉50克。

做法：

南瓜蒸熟后压成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉搅拌均匀。

小火加热不沾锅，倒入南瓜糊铺平，小火慢煎5分钟，翻面再煎5分钟，可撒芝麻点缀。

食材：老南瓜250克，橄榄油半勺，盐、黑胡椒少许。

做法：

南瓜切块，拌入油、盐、黑胡椒，放入空气炸锅或烤盘，190度烤3分钟，调至180度再烤5分钟。

食材：老南瓜150克，口蘑100克，玉米粒、胡萝卜丁、西蓝花粒适量，虾仁200克，牛奶150克。

做法：

南瓜切块蒸熟，加入牛奶打成南瓜奶昔。

口蘑洗净去蒂，放进平板锅小烤。

食材：新鲜贝贝南瓜。

做法：

清洗、去籽、切块，喷油、撒盐、黑胡椒，放入空气炸锅185°C烤15分钟，调至180°C再烤5分钟。

食材：大黄米、大米、燕麦片、南瓜、玉米片、黄冰糖。

做法：

所有材料洗净，南瓜去皮去籽后切丝，与其他材料一同放入电压力锅，加水煮成粥。

食材：南瓜。

做法：

南瓜洗净去皮去籽，切块蒸熟，凉透后淋蜂蜜。

食材：南瓜、糯米粉、白糖。

做法：

南瓜蒸熟捣成泥，加糯米粉揉成团，揪成小剂子，制作成南瓜饼，蒸熟后撒黑芝麻。

这些食谱不仅美味可口，而且低热量，非常适合减肥期间食用。可以根据个人口味和需求选择合适的做法，享受美食的同时保持健康体重。