早餐拌面低卡

特点：半干面条，含水量高，密封和酒精保鲜，拥有新鲜面的口感和长保质期。

脂肪含量：每100克脂肪含量仅为1.6克，达到低脂肪食物的健康标准。

做法：冷水下锅煮5—8分钟，捞出后放入冷水中抄一下，再装盘，加上自己喜欢的小菜、黑胡椒和芝麻。

特点：配料表简单，主要成分为荞麦粉、小麦粉、水、食用盐，蛋白质含量为6.2克。

做法：碗中倒入生抽、陈醋、蚝油、白糖，搅拌均匀。锅中刷油，放入葱白和蒜爆炒，加入料汁和清水，小火焖煮8分钟。煎一到两个荷包蛋，装盘后洒上小米辣和葱白。

食材：荞麦面100克，鸡胸肉100克，姜3片，蒜两瓣，洋葱半个，青瓜丝适量。

做法：鸡胸肉切碎，姜蒜切沫，洋葱切碎。用生抽、老抽、豆瓣酱、淀粉和清水调成酱汁。炒香鸡胸肉碎、姜蒜沫和洋葱碎，加入酱汁炒匀。荞麦面煮熟后捞起，放入青瓜丝和肉末酱。

食材：魔芋面100克，虾滑100克，小米椒一根，青椒半根，蒜末葱花适量，香菜一把。

做法：小米椒、青椒、香菜切好，加入蒜米葱花，加酱油、白醋、蚝油搅拌均匀。所有食材依次放入盘内，浇凉拌汁拌匀。

食材：卷心菜、魔芋丝、洋葱、面条/荞麦面、鸡蛋、生抽、陈醋、香油、辣椒粉、低脂花生粉。