鸡腿西兰花鸡蛋减脂餐

鸡腿西兰花鸡蛋减脂餐

食材：

鸡腿肉 200克

西兰花 150克

鸡蛋 2个

大蒜 3瓣

辣椒面 适量

白芝麻 适量

生抽 2勺

香醋 1勺

蚝油 1勺

盐 适量

胡椒粉 适量

食用油 适量

做法：

准备食材

鸡腿肉洗净，切成条状。

西兰花洗净，切成小朵。

鸡蛋打入碗中，加入少许盐，打散备用。

大蒜切末，辣椒面和白芝麻备用。

焯水西兰花

在沸水中加入少许盐和油，放入西兰花焯水1分钟，捞出过冷水，沥干备用。

炒鸡蛋