早餐营养均匀

蛋包饭：

将剩饭和蔬菜炒匀后，用煎好的蛋饼包裹起来，营养丰富，搭配一杯热豆浆，是开始新一天的不错选择。

五谷杂粮粥：

五谷杂粮富含膳食纤维和微量元素，煮成粥既容易消化又温和养胃。前一晚准备，第二天早上热一热，搭配几片小咸菜，简单营养。

豆浆和油条：

这是一种非常传统的中国早餐组合。热腾腾的豆浆搭配上脆香的油条，不仅能迅速唤醒你的味蕾，还能提供一定的营养。

煎蛋配烤面包：

全麦面包含有丰富的膳食纤维，与煎蛋搭配，既可提供优质蛋白也保证了能量的摄入，简单又美味。

粤式早点组合：

选择几样粤式点心，如肠粉、烧麦或者蒸包子，蒸一蒸，热乎乎的早点配上一杯菊花茶，滋味和营养并重。

煮鸡蛋、温牛奶、小米粥：

这些食物比较方便，营养价值也比较高。鸡蛋是优质蛋白食物，牛奶含有蛋白质和钙，小米粥含有丰富的维生素和膳食纤维。

水果+蔬菜+地瓜+米饭：

最健康的排毒早餐，水果和蔬菜提供维生素和矿物质，地瓜和米饭提供碳水化合物。

快手鸡蛋三明治：

用吐司、培根、鸡蛋和芝士制作，简单又美味。

香蕉蓝莓吐司卷：

用吐司片、香蕉、蓝莓酱和鸡蛋黄制作，口感香酥好吃。

酸奶配坚果和水果：

一杯低脂酸奶搭配一小把坚果和一份新鲜水果，营养丰富且美味。

全麦吐司配鸡蛋和蔬菜：

一片全麦吐司搭配一个鸡蛋和一份新鲜蔬菜，提供丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。

燕麦牛奶粥：

半杯即食燕麦片搭配一杯牛奶，富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。

这些早餐选项不仅制作快速，而且能够提供丰富的营养，帮助你高效开始新的一天。