100卡的馒头有多少

100卡的馒头大约是 半个。

具体分析如下：

1. 馒头每100克的热量约为223大卡。

2. 如果一个馒头的重量为100克，那么它的热量将为220千卡。

3. 因此，一个100卡的馒头大约是半个100克的馒头。

建议：在饮食中，应注意保持热量摄入与消耗的平衡，适当食用馒头，避免过量摄入热量。